Gaya hidup modern yang membuat kita menjadi semakin sibuk dan
mendapatkan waktu istirahat yang semakin sedikit ternyata bisa
memberikan dampak yang buruk, khususnya bagi otak kita.
Pikiran yang terbebani dengan stres dan kecemasan ternyata bisa membuat
otak semakin menyusut dan memicu pikun dalam usia muda. Otak pun
cenderung sulit untuk berkonsentrasi sehingga banyak tugas pun semakin
sulit untuk diselesaikan dengan baik. Jika anda kini mulai sering lupa
meskipun untuk hal-hal yang kecil, ada baiknya kita mulai menambah
asupan vitamin D ke dalam tubuh, misalnya susu, keju, salmon, dan minyak
ikan.
Mengapa harus vitamin D?
Dikutip dari DokterSehat.com, pakar kesehatan yang ahli di bidang
alzheimer ternyata melakukan sebuah penelitian di kota Framingham,
Amerika Serikat tentang kemampuan kognitif dan juga kesehatan jantung.
Terdapat lebih dari 1000 lansia yang berpartisipasi dalam penelitian ini
dan sebagian dari partisipan itu mengalami kasus alzheimer dan juga
demensia yang berkaitan erat dengan mudah lupa.
Sebagian dari partisipan lain
ternyata memiliki kesehatan dan kemampuan kognitif yang masih aktif.
Mereka yang masih memiliki kemampuan kognitif yang aktif ternyata
cenderung lebih aktif dalam melakukan olahraga ringan jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak melakukan aktifitas olahraga sama sekali.
Selain olahraga, kemampuan kognitif
juga dipengaruhi dengan kandungan vitamin D yang dikonsumsi harian oleh
partisipan. Partisipan yang mengalami kekurangan vitamin D ternyata
memiliki risiko 42 persen lebih tinggi mendapatkan penyakit demensia dan
bahkan kenaikan risiko bisa bertambah berkali-kali lipat jika asupan
vitamin D sangat buruk.
Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya cukup mudah mengingat kita bisa
beraktifitas di sinar matahari pagi selama beberapa puluh menit dan
kulit pun akan langsung memproduksi vitamin D dari sinar matahari.
Disamping sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dengan meminum suplemen.
Untuk dapat menghindari pikun pada usia dini, kita juga bisa melatih
otak dengan permainan layaknya teka-teki silang dan rajin membaca
sehingga otak pun tidak mengalami penyusutan.
Semoga Bermanfaat....
